Como gestiono mis emociones en tiempos dificiles?

Muchas veces nos preguntamos si podemos, sabemos controlar nuestras emociones? Hay que controlarlas? Hay que esquivarlas? Hay que administrarlas?  Veremos...

Las emociones no son buenas ni malas, son humanas. Simplemente son. Es muy importante que aprendamos a administrarlas para que jueguen a nuestro favor. Muchas veces nos ha pasado que hemos creído que ellas tienen el poder de atraparnos como si fueran un gran pulpo que nos enreda con sus tentáculos, pero No. Es mas fácil pero a corto plazo proyectar las responsabilidad de nuestras acciones a las emociones pero definitivamente mas frustrante. Es por ello que comparto la hermosa incomodidad del aprendizaje.  

Tips para tener en cuenta:

• Identificar la situación problemática
  
• Identificar las emociones que te despiertan esa situación problemática.
• Evaluar con una puntuación el grado de molestia que tiene para vos
  
• Identificar que pensamiento has realizado en relación a dicha situación.
• Descubrir las evidencias a favor de ese pensamiento
• Descubrir las evidencias en contra de ese pensamiento
• Construir un pensamiento equilibrado
• Volver a puntuar las emociones del pensamiento equilibrado.